皆さまこんにちは。

メディカルホーム苗間　介護士　古内崇史です

気が付けば今年も残すところあと2週間ばかり。

寒い日が続いていますが、皆様お元気でしょうか？

寒いと部屋で暖かくして過ごしたいものですね。

しかし、部屋でゴロゴロしすぎるのも体に良くありません。

本日は昨日、行われた「ふじみ野市ロードレース大会」にちなみ

マラソンのお話をしたいと思います。

マラソンと言えば、箱根駅伝や、ニューイヤー駅伝など寒い時期に行われることが

多いですが、「なぜ」寒い時期に開催されるかご存じですか？

この時期にマラソン大会を行う理由は、熱中症や紫外線のリスクが低く、

体温を維持しようとするため、脂肪燃焼効果や、持久力の向上が

期待できるからだそうです。

又、運動によって、代謝機能が高まり、冷え性の改善にも期待ができるそうです。

いきなり体を動かすと大きな怪我や事故につながりますので、

マラソンやランニングを行う際は、しっかりウォーミングアップをして体をほぐし、

防寒対策をして行うようにしてください。又、水分補給も忘れず行いましょう。

今回はマラソンのお話をしましたが、体力に自信のない方はお散歩から始めるのも

良いと思います。私もお休みの日は散歩をするように心がけています。

皆様も寒いから…と言わず、身体を動かして寒い冬を乗り切りましょう。