みなさんこんにちは。病棟クラークの堀と申します。

夏真っ盛りの日々が続いていますが、体調はいかがでしょうか。

皆さんもご存知とは思いますが、睡眠って大事ですよね。

エアコンは必須ですが、アロマをたいたりお気に入りの寝具を使用したりして

快適な環境が整っている方もいらっしゃると思います。

今日は寝る前におすすめのヨガをご紹介します！

「陰ヨガ」ってご存知ですか？

ヨガマットやベッドの上で寝たままできるヨガです。

１つのポーズを3分～5分キープします。

キープしている間は、伸びているところに意識を向けて

ただただ穏やかな呼吸を繰り返しているのみ。

余計なことは考えず、頭の中空っぽ。

日中に頑張った自分の身体をほぐして、ゆっくり休めるようにしてあげます。

血行が良くなり、緊張していた筋肉もほぐれて睡眠の質が上がります。

YouTubeで「陰ヨガ」と検索し、自分に合ったものを選ぶのも楽しいです。

みなさんも是非お試しください！！