皆さまこんにちは。

メディカルホーム苗間　介護士　古内崇史です

７月に入り本格的な夏が始まりましたね。

皆様お元気にお過ごしでしょうか？

今日は夏を快適に過ごす健康ポイントをいくつかご紹介致します。

・こまめな水分補給を行う。

スポーツドリンクや水、適度な塩分を補給し熱中症予防をしましょう。

・冷房を適切に使う。

部屋の温度が28℃を超えない様に、エアコンの設定温度を調整しましょう。

・バランスのとれた食事。

栄養バランスを意識し、タンパク質、ビタミン、ミネラルをしっかり摂取する。

・十分な睡眠。

質の高い睡眠を心掛け睡眠不足にならない様にする。

・適度な運動をする。

無理のない範囲で運動を続けることで体力を維持する。

・暑い時間帯の外出は避ける。

暑い時間帯の外出は避け、涼しい時間帯に出かける。日陰を利用し、日焼けを防ぐ。

・入浴

就寝前に入浴し、体を温める事で、冷えを防ぐ。

「38℃～40℃程度のぬるめ湯」が夏バテ防止に期待できるそうです。

まだまだ快適に過ごすポイントは沢山ございますが、

皆さんもこれから暑い夏に向けて

夏バテしない様に気をつけていきましょう！